۵ کشور برتر جهان که سالم ترین تغذیه را دارند

35
Rate this post


صنعت غذای جهان زیرمجموعه‌ای از بخش بزرگ‌تر کشاورزی است و شامل انواع غذاهای مختلف است که می‌توانند به مواد غذایی ارگانیک، غذاهای بسته‌بندی شده، غذای فرآوری شده و غذای لوکس دسته‌بندی شوند.

بر اساس گزارش فوربس، پیش‌بینی می‌شود که تولید غذا در جهان تا سال ۲۰۲۶ به ارزش ۴.۴ تریلیون دلار برسد. چین در سال ۲۰۲۳ با بیش از ۱.۲ تریلیون دلار در تولید جهانی غذا پیشتاز بوده است و هند و ایالات متحده پس از آن در رتبه‌های بعدی قرار دارند.

۳ اصل ساده برای تناسب اندام و سالم ماندن در طول زندگی از زبان یک متخصص تغذیه

پس از همه‌گیری کووید، غذا خوردن آگاهانه برای دستیابی به اهداف خاص سلامتی افزایش یافته و روند محبوبیت آن همچنان رو به افزایش است. به این ترتیب مصرف کنندگان هرچه بیشتر تشویق می‌شوند تا رژیم‌های تازه‌تر و سالم‌تری را انتخاب کنند.

تغذیه سالم تا حد زیادی به کاهش قابل توجه مصرف غذاهای فرآوری شده، شکر، چربی، نمک و حتی گوشت قرمز برای ساکنان کشورهایی با سالم ترین رژیم غذایی اشاره دارد.

نظرسنجی‌های اخیر این واقعیت را روشن می‌کند که مصرف‌کنندگان جوان‌تر به طور فزاینده‌ای مایل به تغییر سبک زندگی فعلی خود به سبک زندگی سالم‌تر هستند، از غذاهای ناسالم اجتناب می‌کنند و مصرف گوشت قرمز، لبنیات و گلوتن را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهند.

از آنجایی که یک رژیم غذایی سالم پدیده‌ای فوق‌العاده چندوجهی و پیچیده است، معیارهای درنظرگرفته‌شده برای رده بندی کشورهایی با سالم‌ترین غذاها براساس نرخ کلی چاقی، دیابت، ارزش غذایی غذای اصلی هر کشور و تنوع غذایی است.

۵. تایلند

امتیاز کل: ۳۶

در تایلند، غذاها خوش طعم و تند است. برخی از ادویه هایی که در غذاهای تایلندی استفاده می‌شود عبارتند از زردچوبه، سیر، پیاز و علف لیمو. این ادویه‌ها دارای خواص ضد التهابی و ضد سرطانی هستند. غذاهای تایلندی به سرشار بودن از سبزیجات و غذاهای دریایی شناخته شده‌اند.

۴. کره جنوبی

امتیاز کل: ۳۷

کیمچی یکی از سالم ترین غذاهای کره جنوبی است و از سبزیجات تخمیر شده درست می‌شود. بیشتر غذاهای کره جنوبی تخمیری هستند و از موادی مانند زنجبیل، فلفل قرمز و سیر برای تهیه آنها استفاده می‌شود که برای تنظیم سطح کلسترول افراد مفید است. برخی دیگر از گزینه های غذایی سالم در کره جنوبی شامل انواع سوپ، خورشت و کاسه برنج کُره‌ای هستند.

۳. مکزیک

امتیاز کل: ۳۷

لوبیا، میوه ها و سبزیجات موادی هستند که در غذاهای مکزیکی برجسته هستند. لوبیا منبع عالی آهن و منیزیم است، در حالی که میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این مواد مغذی مکزیک را به یکی از سالم ترین کشورهای جهان در زمینه غذا تبدیل کرده است.

۲. ژاپن

امتیاز کل: ۳۹

ژاپن به عنوان کشوری با بالاترین میانگین امید به زندگی در جهان شناخته شده است. غذاهای این کشور سرشار از سبزیجات و غذاهای دریایی به ویژه ماهی و میگو است. ماهی برای قلب بسیار مفید است زیرا امگا ۳ زیادی را در خود جای داده است. برخی از سالم‌ترین غذاهای ژاپنی عبارتند از: ساشیمی، سوپ میسو، و سبزیجات سرخ‌شده.

۱. یونان

امتیاز کل: ۴۱

غذاهای یونانی شامل مواد تشکیل دهنده بسیار سالم ازجمله میوه‌های تازه، سبزیجات، روغن زیتون و ماست هستند. این رژیم عمدتاً از بزرگترین جزیره یونان، کِرِت سرچشمه می‌گیرد. مردم محلی این جزیره به دلیل رعایت رژیم غذایی سالم، امید به زندگی بالایی دارند.

ارسال یک پاسخ