با ۵ عارضه جانبی تنفس دهانی آشنا شوید

بر اساس تحقیقات انجام‌شده، تنفس از طریق دهان می‌تواند به این معنا باشد که شما دو برابر بیشتر احتمال دارد گرفتگی بینی یا احتقان بینی همیشگی را تجربه کنید.

نفس کشیدن از طریق دهان در مقایسه با زمانی که به شیوه سالم‌تر یعنی از طریق بینی نفس می‌کشید، می‌تواند مشکلات زیادی برای سلامتتان ایجاد کند.

تنفس دهانی باعث می‌شود اکسیژن کمتری به بدن برسد و یکی از مشکلاتی که می‌تواند ایجاد کند اختلال در خواب و افزایش خستگی در طول روز است.

همچنین باعث خشک شدن دهان می‌شود که به نوبه خود خطر پوسیدگی دندان و بیماری لثه را افزایش می‌دهد.

از طرفی ممکن است خطر ابتلا به عفونت‌های راه هوایی فوقانی و همچنین التهاب لوزه ها و آدنوئیدها افزایش یابد.

تحقیقات انجام‌شده همچنین نشان می‌دهد که از بین افرادی که به‌طور منظم گرفتگی بینی را تجربه می‌کنند ۶۴ درصد آنها دچار انسداد بینی می‌شوند، از هر سه نفر یک نفر آبریزش بینی دارد و ۳۱ درصد حتی فشار و درد سینوسی را متحمل می‌شوند. ۳۱ درصد دیگر نیز مشکلات تنفسی را تجربه می‌کنند.

اسپری بینی، استنشاق بخار و ضداحتقان‌ها معروف‌ترین روش‌هایی هستند که افراد برای از بین بردن گرفتگی بینی خود به آن روی می‌آورند.

با این حال افرادی که از طریق دهان نفس می‌کشند به‌طور کلی در مقایسه با افرادی که از بینی نفس می‌کشند خواب شبانه خوبی ندارند. ۳۷ درصد آنها به دلیل گرفتگی مرتب بینی شب‌ها بیدار می‌مانند و ۳۰ درصد آنها به خواب رفتن را مشکل می‌یابند.

به علاوه این امر باعث شده ۲۸ درصد افراد در طول روز احساس خستگی کنند.

دکتر راجر هندرسون که بیش از ۳۰ سال تجربه طبابت دارد توصیه می‌کند که برای کمک به کاهش تنفس دهانی و گرفتگی بینی از اسپری نمک یا ضداحتقان بینی استفاده کنید، به پشت بخوابید و یک بالش اضافی زیر سر خود بگذارید تا به تنفس از طریق بینی کمک کنید.

او همچنین می‌گوید: «سعی کنید خانه خود را تا حد امکان عاری از مواد آلرژی‌زا نگه دارید و در طول روز تنفس آگاهانه از طریق بینی را تمرین کنید تا برایتان تبدیل به عادت شود.»