طرز تهیه ماست میوه ای رژیمی | میان وعده ای سالم

به گزارش دختر محلی، به نقل از ایرنا، ماست یکی از مواد مفید و مغذی برای سلامت بدن و دستگاه گوارش و تقویت استخوان‌ها است. ماست سرشار از پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک است که می‌تواند جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی کاهش وزن و سبک زندگی سالم داشته باشد.

یکی از روش‌هایی که برای خوشمزه‌تر شدن ماست طرفداران زیادی پیدا کرده است، مصرف ماست‌های میوه‌ای به عنون دسر و میان وعده است.

یکی از بهترین مزیت‌های ماست میوه‌ای این است که کودکان را تشویق به مصرف لبنیات می‌کند. بنابراین یکی از بهترین گزینه‌ها برای دسر یا عصرانه می‌تواند ماست میوه‌ای باشد.

ماست میوه‌ای به قدری خوشمزه است که به راحتی می‌تواند جایگزینی سالم برای بستنی شود. برای تهیه ماست میوه‌ای هیچ محدودیتی وجود ندارد و می‌توانید میوه دلخواهتان را به ماست اضافه کنید.

اگر می‌خواهید ماست میوه‌ای شما کم کالری باشد می‌توانید از شیرین کننده در ترکیب آن استفاده نکنید و این که مقدار کمی عسل، شیره افرا یا استویا به آن بیفزایید.

استفاده از مغزها در ترکیب ماست میوه‌ای از جمله گردو، بادام ، پسته و فندق می‌تواند به مقوی‌تر شدن آن کمک کند به خصوص اگر بخواهید به عنون عصرانه یا میان وعده بعد از ورزش از ماست میوه‌ای استفاده نمایید.

در این مطلب می‌خواهیم طرز تهیه انواع ماست میوه‌ای رژیمی را به شما آموزش بدهیم که علاوه بر خوشمزه بودن، کم کالری هم هستند و می‌توانید با خیال راحت به عنوان میان وعده رژیمی یا دسر از آنها استفاده نمایید.

طرز تهیه ماست میوه ای رژیمی

ماست میوه ای رژیمی با هلو

طرز تهیه:

بادام را در آب داغ خیس کنید تا نرم شود ، پوستش را جدا کنید و سپس با چاقو خرد کنید.

پوست و هسته هلو را بگیرید و پوره کنید و با کمی اب روی حرارت بگذارید تا نرم شود و آبش کشیده شود سپس کناری بگذارید خنک شود.

ماست و عسل را به هلو اضافه کرده و دستی یا در میکسر هم بزنید.

خلال بادام را به مواد اضافه کرده و سرو نمایید.

ماست میوه‌ای رژیمی با موز

طرز تهیه:

تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و میکس کنید.

ماست میوه‌ای رژیمی توت فرنگی  

 طرز تهیه:

 موز و توت فرنگی را خرد کرده و ۱ ساعت در فریزر بگذارید یخ بزند و به  همراه ماست سرد و عسل در مخلوط کن میکس نمایید.

ماست میوه ای رژیمی با کورن فلکس

 طرز تهیه:

به گزارش وب گاه بیتوته، ماست و عسل را با هم مخلوط کنید. نصف توت فرنگی را پوره کنید و به ماست اضافه کنید و نصف دیگر را حلقه کنید.

یک لایه کورن فلکس کف لیوان بریزید. یک لایه توت فرنگی دور لیوان بچینید و روی آن ماست میوه‌ای بریزید و به همین ترتیب لیوان را  پر کنید.

ماست میوه‌ای رژیمی با بری‌ها 

طرز تهیه:

تمام مواد را در میکسر یکدست کنید.